Peter (66) uit Zierikzee noemt zichzelf een bejaarde sportinstructeur, maar is na 40 jaar nog bloedfanatiek

,,Ik haal zeker niet mijn neus op voor Nederland in Beweging. Maar die oefeningen zijn van een lagere intensiteit dan wat ik nu doe. Ik ga liever naar een hogere intensiteit en een stevigere inspanning met wat krachttraining.”

Zeker als je wat ouder wordt of bent, moet je proberen om je gewichten en je krachttraining wat te verhogen, zodat hij zwaar wordt. Je spieren worden snel minder na je veertigste. Krachttraining is het belangrijkste medicijn om mensen fit te houden. En kracht is goed voor je balans.”

,,Ik ben begonnen als fysiotherapeut met een enorme feeling voor sport. Ik zag dat de mensen heel passief waren en dacht, het is veel beter als ze in beweging komen. Toen ben ik al heel snel groepstrainingen gaan geven. Zelf was ik intensief sporter. Ik voetbalde en deed aan wedstrijden mee met zeilen en windsurfen.”

,,Ik beweeg zelf mee in mijn lessen. Gemiddeld geef ik nu 12 uur training per week waarvan ik 6 uur actief meedoe.”

,,Ik had door mijn leeftijd een te hoog suikerniveau en ben daar nu strikt in. Ik ga op tijd naar bed en ben veel scherper op alcoholgebruik, voeding en stress. Je zult mij niet meer zomaar zoals vroeger drie tot vier biertjes zien drinken. Ik houd het nu bij een.”

Dat heb ik altijd al gedaan. Nu ben ik bezig met pullka trail hike, dat is een training in het bos en op het strand waarbij mensen een sleetje met zand achter zich aan trekken. Dat sleetje maakt het intensief en de natuur heeft een helende invloed op je geest. Hyrox is ook iets nieuws en is gericht op oervaardigheden om te overleven. Er zit alles in: krachttraining, conditie en balans.

,,Je hoeft niet per se naar de sportschool, maar dat is wel je basis. Fit blijven is belangrijk, maar in een groepsles ga je net iets dieper en zwaarder dan wanneer je in je eentje traint. Daarnaast heb je ook sociaal contact en dat wordt waardevoller naarmate je ouder wordt. Daarnaast: koop een goed lifestyleboek – er zijn er genoeg – verdiep je daarin en probeer dat toe te passen in je leven.

,,Het gaat om een soort bewustwording over waar je op moet letten. Dat als je naar de supermarkt gaat, je tegen jezelf zegt: ‘Ik laat die zak chips nu maar eens liggen’. Eet gezond, slaap goed, vermijd stress en beweeg. Dat kun je in kleine dagelijkse dingen toepassen. Voorbeeld: je kunt rustig de trap oplopen of jezelf uitdagen het eens zo snel mogelijk te doen.”

,,Ik noem mijzelf een bejaarde sportinstructeur, ik krijg prepensioen, maar ik blijf doorgaan zolang het mij voedt in welzijn en fitheid. Ik vind het leuk om mensen van alle leeftijden volop in beweging te krijgen.”

,,Absoluut! Ik kan me echt nog wel meten met twintigers. Niet in een voetbalwedstrijd, maar wel in beweging en krachttraining. Dat geldt voor meer mensen van mijn leeftijd, gelukkig.”